“Ceļojuma domāšanas veids” var mums palīdzēt pārvarēt šo pandēmiju. Lūk, ko tas nozīmē

(PM Images/Digital Vision/Getty Images)

Dzīvošana tagadnē var būt tagadne pati par sevi, bet globālā laikā pandēmija , kad pasaule ir krīzes situācijā, pārdomāšana tikai par “tagad” varētu nebūt jūsu labākā taktika.

Ja mēs vēlamies pārvarēt šo traģēdiju spēcīgāk nekā jebkad agrāk, uzvedības psiholoģe Szu-chi Huang un Jennifer Aaker no Stenfordas universitātes apgalvo, ka mums ir jāmaina domāšanas veids.

Viņi saka, ka veiksme nav rūtiņa, kas jāatzīmē jūsu kausu sarakstā un pēc tam jāaizmirst. Dzīve drīzāk jāuztver kā ceļojums, kas liek mums pārdomāt soļus, kas pagātnē nesa sasniegumus vai neveiksmes, un pielietot šīs mācības nākotnē.



Tas var izklausīties acīmredzami vai klišejiski, taču pierādījumi liecina, ka “ceļojuma metaforas” pielietošana dzīvē var reāli ietekmēt jūsu laimi.

'Ceļojuma domāšanas veids var palīdzēt,' Huangs skaidro . Kā mēs domājam par navigāciju Covid-19 un kā tas ir ietekmējis mūsu dzīvi, koncentrēšanās tikai uz galamērķi var radīt lielu vilšanos, jo, ja problēma netiek atrisināta uzreiz un mums neizdodas sasniegt galamērķi, viss šķiet zaudēts.

Un ir patiešām viegli tā domāt 2020. gadā, kad šķiet, ka viss virzās uz dienvidiem un vienīgais, pēc kā mēs ceram, ir vakcīna. Bet, neskatoties uz visu, kas notiek pasaulē, mēs varētu ar to tikt galā labāk, ja nedaudz mainīsim savu domāšanu un pārtrauksim meklēt risinājumu.

Agrāk psihologi ir atklājuši, ka laimes meklējumi patiesībā nav drošākais ceļš, kā justies laimīgam. Tas ir līdzīgi kā Harija Potera Erēzes spogulis, jūs nevarat saņemt laimi, ja esat pārāk koncentrējies uz gala mērķi.

Holokaustu pārdzīvojušais Viktors Frankls trāpīja šim punktam savā grāmatā Cilvēka jēgas meklējumi .

“Eiropietim amerikāņu kultūras īpašība ir tāda, ka atkal un atkal tiek pavēlēts un pavēlēts “būt laimīgam”. Bet pēc laimes nevar tiekties; tam ir jānotiek. Ir jābūt iemeslam būt laimīgam.

Būtiskā atšķirība starp tiekšanos pēc “jēgas” un “laimes” dzīvē ir kaut kas, ko Huangs un Ākers ir pētījuši. gadiem .

Pagājušā gada oktobrī publicētajā pārskata dokumentā viņi apkopoja rezultātus seši eksperimenti, ko viņi bija veikuši par ceļojuma domāšanas veidu, kurā piedalījās vairāk nekā 1600 dalībnieku un kas bija vērsta uz diētu un fitnesa režīmiem.

Viens no eksperimentiem bija balstīts uz 14 dienu pastaigu programmu, kurā tika izsekoti soļi, lai sasniegtu galveno mērķi. Kad šis mērķis bija sasniegts, subjektiem tika dota iespēja turpināt izsekot saviem soļiem.

Autori atklāja, ka tie, kuri domāja par programmu kā ceļojumu, trīs papildu dienu laikā nostaigāja gandrīz par 55 procentiem vairāk nekā tie, kuriem vienkārši bija mērķis (mērķa sasniegšana).

'Ceļojuma domāšanas veids ir par turpinājumu no mūsu pagātnes nozīmīgajiem panākumiem un neveiksmēm līdz pašreizējam brīdim un nākotnē.' saka Ākers.

'Panākumi nepastāv izolēti - tiem ir pagātne, un tie ir jāuztur nākotnē.'

Tātad, kā panākt ceļojuma domāšanas veidu? Šīs pandēmijas laikā daudzi no mums vairāk sazinās ar veciem draugiem un ģimeni, meklē jaunus vaļaspriekus un atrod unikālus veidus, kā paveikt darbu mājās. Tas nav viss slikti; starp traģēdiju joprojām ir cerība.

Meditācija par labo un slikto vai savu domu, mērķu un jūtu pierakstīšana dienas, nedēļas vai pat gada dienasgrāmatā var palīdzēt sasniegt ceļojuma domāšanas veidu, Huang un Aaker teikts savā 2019. gada dokumentā .

Pat ja tajā brīdī nav nekā laba, par ko pārdomāt, jūs vienmēr varat atgriezties pie iepriekšējiem panākumiem, un tas var palīdzēt jums atrast ceļu jauniem panākumiem. Galu galā panākumi nav saistīti tikai ar mērķiem; tas ir arī par augšanu, mācīšanos un izmaiņām.

'Tās visas ir prasmes un mācības, kuras mēs varam turpināt arī pēc Covid-19.' saka Huang.

'Kad cilvēki iemācīsies vislabāk tikt galā ar šiem izaicinājumiem, ceļojuma domāšanas veids var pastiprināt šādu izaugsmi un tādējādi uzturēt cilvēku garīgo veselību nākotnē, jo īpaši, ja rodas nākotnes izraisītāji vai stresa faktori.'

Viņi nav vienīgie pētnieki, kas parāda, cik svarīgi ir domāt ne tikai par tūlītējas laimes atrašanu.

Vienā 2003 pētījums , kad dalībnieki klausījās klasisko mūziku, tie, kuri klausīšanās laikā mēģināja uzspiest laimi, nevis tikai pasīva klausīšanās, pēc dziesmas beigām kļuva nelaimīgāki.

Tā vietā, lai mēģinātu radīt laimi no nekā, psihologi saka, ka mums vairāk jākoncentrējas uz dzīves jēgas atrašanu neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar ģimeni, draugiem, dabu, reliģiju vai darbu lielākam labumam.

Lai gan koncentrēšanās uz šiem dzīves aspektiem, iespējams, nenovedīs tieši pie laimes, šķiet, ka tas mums sniedz vislabāko iespēju, vienlaikus nodrošinot mērķa, saskaņotības un vērtības drošības tīklu, ja mēs to nevaram sasniegt.

Huang un Aaker jaunākais pārskats tika publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls .

Populārākas Kategorijas: Daba , Vidi , Neklasificēts , Skaidrotājs , Sabiedrību , Dabu , Viedoklis , Cilvēkiem , Veselība , Fizika ,

Par Mums

Neatkarīgu, Pārbaudītu Faktu Publicēšana Par Veselību, Telpu, Dabu, Tehnoloģijām Un Vidi.