Ēst veselīgu pārtiku var būt svarīgāka par to, cik daudz jūs sverat

(10 000 stundu/DigitalVision/Getty Images)

Daudziem no mums svara zudums - ar mērķilai kopumā būtu veselīgāks- ir izrādījies bēdīgi grūti.Faktori, kas nav mūsu kontrolē, sākot no ģenētikas un atkarības no noteiktiem medikamentiem, līdz laika un naudas ierobežojumiem, var padarīt to vēl grūtāku.

Bet varbūt mēs pārāk daudz koncentrējamies uz nepareizo lietu. Jauns pētījums liecina, ka, ja jūs ēdat veselīgākus pārtikas veidus, daži no veselības riskiem, kas saistīti ar ķermeņa masas palielināšanos, joprojām var tikt samazināti.

Analizējot datus no 79 003 zviedru pieaugušajiem, atklājās, ka cilvēki, kuri lielākoties pieturas pie aVidusjūrai līdzīga diēta- vienai, kas bagāta ar veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem, zivīm un olīveļļu - bija labāki mirstības rezultāti neatkarīgi no to svara.



Zviedrijas un ASV pētnieku komanda izmantoja datus, kas savākti 21 gada laikā, ietverot atbildes uz 350 jautājumiem, no kuriem vismaz 96 bija par pārtiku, ko brīvprātīgi iesaistīja vīrieši un sievietes divās programmās.

Tiem, kuri atkāpās no Vidusjūras diētas, pat tad, ja viņu svars tika klasificēts kā “normāls”, bija augstāks mirstības līmenis.

'Šie rezultāti liecina, ka veselīga uztura, piemēram, Vidusjūrai līdzīga uztura, ievērošana var būt piemērotāka uzmanība nekā izvairīšanās no aptaukošanās, lai novērstu vispārējo mirstību,' rakstīja autori .

Tomēr joprojām ir viens mirstības faktors, kas ir sliktāks cilvēkiem ar aptaukošanos: sirds un asinsvadu slimības. Tas varētu būt saistīts ar kopīgiem ģenētiskiem faktoriem starp lielāku svaru un sirds slimībām, vai, iespējams, ir nepieciešama stingrāka veselīga uztura ievērošana, lai kompensētu aptaukošanās riska faktorus, pētnieki iesaka .

'Mūsu novērojumu pētījums par uztura un ķermeņa masas indeksa saistību ar mirstību nevar pierādīt, ka svara zudums vai uztura izmaiņas var samazināt nāves risku,' komanda brīdina , paskaidrojot klīniskie pētījumi ir nepieciešami lielākai noteiktībai. Taču ir grūti panākt, lai dalībnieki tos ievērotu ilgtermiņā.

Tā kā arvien vairāk cilvēku dzīvo ar aptaukošanos, vajadzība izprast šo sarežģīto problēmu kļūst arvien aktuālāka. Augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija saistīts ar 4 miljoniem nāves gadījumu pasaulē 2015. gadā, vairāk nekā divas trešdaļas no tiem bija saistīti ar sirds slimība (visā pasaulē pirmais nāves cēlonis).

Jaunie atklājumi papildina arvien vairāk pierādījumu par Vidusjūrai līdzīgas diētas priekšrocībām. Šī diēta ir saistīta ar labiem rezultātiemsmadzenesunGarīgā veselība, cita starpā.

A pētījums no deviņdesmitajiem gadiem atklāja, ka pāreja uz Vidusjūras diētu pēc sirdslēkmes uz pusi samazināja visus mirstības cēloņus pēc četriem gadiem.

Bet Vidusjūras diētai ir arī ierobežojumi -ar vismaz vienu pētījumunorādot, ka tā plaši reklamētie ieguvumi veselībai var nebūt efektīvi cilvēkiem, kuri nevar atļauties iegādāties augstākas kvalitātes pārtiku.

Pētījumā iesaistītie cilvēki, kuri ievēroja Vidusjūrai līdzīgu diētu, visticamāk, bija augstāk izglītoti, dzīvoja kopā ar citiem un arī vairāk vingro.

Tikmēr a 2018. gada pētījums norādīja, ka koncentrēšanās uz pārtikas veidiem, nevis porcijām, var būt noderīga svara zaudēšanai.

'Veselīgu, mazāk kaloriju saturošu pārtikas produktu izvēle bija efektīvāka un ilgtspējīgāka nekā tikai mēģinājums pretoties lielai kaloriju daudzumam,' uztura zinātnieks Fariss Zuraikats no Penn State University. toreiz teica .

Jaunā pētījuma pētnieki brīdina, ka papildu svars joprojām rada risku veselībai. Bet koncentrēšanās uz veselīgas pārtikas izvēli (kur mēs varam!) varētu izrādīties daudz izdevīgāka nekā sevi apkaunot - vai viens otru - pār to, ko mēs ēdam, vai cik mēs esam smagi.

Šis pētījums tika publicēts PLOS Medicīna .

Populārākas Kategorijas: Veselība , Sabiedrību , Vidi , Skaidrotājs , Viedoklis , Dabu , Daba , Fizika , Cilvēkiem , Neklasificēts ,

Par Mums

Neatkarīgu, Pārbaudītu Faktu Publicēšana Par Veselību, Telpu, Dabu, Tehnoloģijām Un Vidi.