Ir viens vienkāršs ikdienas dzīves aspekts, kas saistīts ar labāku labklājību, izpētiet padomus

(JGI/Toms Grils/Getty Images)

Ikdienas kustību dažādība ir saistīta ar labāku pašsajūtu, saskaņā ar nelielu jaunu psihiatrisko pacientu pētījumu, atklājums, kas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc pandēmija bloķēšana ir bijusi grūta daudziem no mums.

Globālās pandēmijas laikā būt aktīvam ir bijis diezgan grūti, it īpaši, ja daudzi cilvēki baidās pat iet ārā. Daži ir sākuši vingrot mājās, taču parastā pasaulē spontāni izbraucieni ir svarīgi veselības faktori, kurus mēs mēdzam nenovērtēt.

Kad lielākā daļa no mums domā par garīgi veicinošām aktivitātēm, mēs iztēlojamies apzinātu un intensīvu vingrinājumu, piemēram, skriešanu, braukšanu ar velosipēdu vai peldēšanu, taču šķiet, ka tikai dažādu vietu apmeklēšana ir saistīta ar augstāku cilvēku labklājības sajūtu. ar depresija vai trauksme.



Nesen publicēts pētījums, ko veica pētnieki Bāzeles Universitātes Psihiatriskajās klīnikās, Šveicē, atklāja, ka jo daudzveidīgākas vietas cilvēki apmeklē, jo labāk viņi jūtas par savu emocionālo un psiholoģisko labklājību, pat ja viņu garīgās veselības simptomi joprojām pastāv.

Pētījums tika veikts pirms pandēmijas, un tajā tika aplūkoti 106 pacienti ar garīgās veselības problēmām, tostarp afektīviem traucējumiem, trauksmes traucējumiem, garastāvokļa traucējumiem, personības traucējumiem un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Daļa bija slimnīcu stacionāri, bet citi ambulatori, dzīvoja mājās, bet regulāri meklēja aprūpi medicīnas iestādēs.

Nedēļu šie pacienti nēsāja līdzi papildu tālruni, lai ar GPS izsekotu viņu kustībām. Viņi arī pabeidza vairākas aptaujas par viņu subjektīvo labklājību, psiholoģisko elastību un garīgās veselības simptomiem.

Salīdzinot GPS kartes ar šo aptauju rezultātiem, autori atklāja, ka lielāka kustība telpā un laikā sakrīt ar lielāku labklājības sajūtu, lai gan garīgās veselības problēmu simptomi lielākoties palika tādi paši.

Ambulatori gandrīz trešdaļu savas dienas pavadīja mājās, taču saprotams, ka viņi kustējās daudz vairāk nekā stacionārie, kuri lielāko daļu laika pavadīja slimnīcā.

Kā gaidīts, pacienti ar fobijām vai bažām par drošu telpu atstāšanu bija cieši saistīti ar daudz mazāku mobilitāti un daudz mazāku darbības zonu. Tomēr nešķita, ka citiem garīgās veselības problēmu simptomiem būtu tāda pati ietekme uz pacienta ikdienas kustībām.

Turpretim augstāks emocionālās labklājības līmenis un mazākā mērā psiholoģiskā elastība bija konsekventi saistīta ar lielāku kustību un lielāku kustību dažādību.

'Mūsu rezultāti liecina, ka ar aktivitāti vien nepietiek, lai mazinātu garīgo traucējumu simptomus, bet var vismaz uzlabot subjektīvo labklājību.' skaidro klīniskais un veselības psihologs Endrjū Glosters no Bāzeles Universitātes.

Rezultāti papildina ierobežotu pētījumu kopumu par ikdienas darbību ietekmi tiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas. Faktiski šis ir viens no pirmajiem pētījumiem, kurā GPS izsekošana tiek izmantota kā spontānas kustības mērs.

Acīmredzot reālajā pasaulē šādus datus var uzskatīt par pacienta privātuma pārkāpumu, taču pētījuma apstākļos tas ļauj pētniekiem pārbaudīt vienkāršu darbību ietekmi, kuras bieži vien tiek ignorētas.

Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes būtiski uzlabo labklājību un garīgo veselību, taču lielākā daļa pētījumu par šo tēmu līdz šim ir vērsti uz apzinātu vingrinājumu. Mūsdienās nav skaidrs, kā spontāna kustība ikdienas dzīvē ietekmē pacientus, kuri meklē garīgās veselības ārstēšanu.

Pagājušajā gadā a neliels pētījums no 67 dalībniekiem atklāja ikdienas aktivitātes, piemēram, iešana līdz tramvaja pieturai vai kāpšana pa kāpnēm, lika cilvēkiem justies modrākiem un enerģiskākiem.

Tālāk magnētiskās rezonanses attēlveidošanas dalībnieku smadzenes parādīja, ka tiem, kuri pēc kustības jutās enerģiskāki, bija lielāks pelēkās smadzeņu vielas daudzums subgenuālajā cingulātajā garozā – smadzeņu daļā, kas saistīta ar emocionālo regulējumu.

Izdomāt, kā izmantot šīs zināšanas, lai novērstu un ārstētu garīgās veselības problēmas, ir pavisam cits jautājums, taču vienkāršas kustības var būt nekaitīga vieta, kur sākt.

'Šobrīd mēs piedzīvojam spēcīgus sabiedriskās dzīves un sociālo kontaktu ierobežojumus, kas var negatīvi ietekmēt mūsu labklājību.' teica neirozinātnieks Heike Tosts 2020. gada novembrī.

'Lai justos labāk, var palīdzēt biežāk kāpt pa kāpnēm.'

Vienkārša izkļūšana ārā var arī spēlēt ieguldījumu. Fiziskās aktivitātes dabā, kā tas ir bērnībābijis sasietsuzlabot garīgās veselības rezultātus kā pieaugušais, un ārsti dažās pasaules vietās ir sākušiizrakstot zālesLaiks dabā kā stimuls garīgajai un fiziskajai veselībai.

Jaunais GPS pētījums ir neliels un ierobežots, taču atklājumi liecina, ka kustība var prognozēt, cik labi pacienti ar garīgās veselības problēmām kopumā tiek galā.

'Rezultāti norāda uz faktu, ka kustības modeļi (piemēram, attālums, galamērķu skaits, galamērķu mainīgums utt.) var kalpot kā funkcionēšanas un labklājības marķieris,' stāsta jaunā pētījuma autori. secināt .

Ir jāveic daudz vairāk pētījumu, lai apstiprinātu un paplašinātu šos atklājumus, taču autori norāda, ka GPS izmantošana varētu būt neuzbāzīgs veids, kā labāk izpētīt vienkāršas ikdienas aktivitātes un to ietekmi uz garīgo veselību un labklājību.

Pētījums tika publicēts BMC Psihiatrija .

Populārākas Kategorijas: Fizika , Tech , Cilvēkiem , Vidi , Veselība , Neklasificēts , Dabu , Sabiedrību , Daba , Skaidrotājs ,

Par Mums

Neatkarīgu, Pārbaudītu Faktu Publicēšana Par Veselību, Telpu, Dabu, Tehnoloģijām Un Vidi.