Pētījumi liecina, ka pateicības žurnāls, iespējams, nav labākā depresijas ārstēšana

(Hibrīds/Unsplash)

Bieži vien var izpildīt pateicības vingrinājumus vai skaitīt savas svētībasir pozitīva ietekme uz veselībuun paaugstina mūsu garastāvokli, taču patiesībā tas nav daudz palīdzības, ja runa ir par pareizu simptomu novēršanu depresija un nemiers, atklājuši jauni pētījumi.

Izsverot pierādījumus no 27 iepriekšējiem pētījumiem, kas kopumā aptver 3675 indivīdus, pētnieki novēroja tikai “nelielu ietekmi” uz depresiju un trauksmi, kas liecina, ka ir pieejamas labākas iespējas šo stāvokļu ārstēšanai.

Un, lai gan pateicīgai attieksmei bieži var būt ļoti apsveicamas sekas, jaunā meta-pētījuma komanda lūdz ievērot piesardzību, izturoties pret pateicības 'iejaukšanos' kā dzīvotspējīgu ārstēšanas veidu.



'Jau gadiem plašsaziņas līdzekļos un citur esam dzirdējuši par to, kā veidu atrašana, kā palielināt pateicību, var palīdzēt mūs padarīt laimīgākus un veselīgākus tik daudzos veidos.' saka psihologs Deivids Kregs , no Ohaio štata universitātes.

'Bet, ja runa ir par vienu šo intervences pasākumu priekšrocību - palīdzot novērst trauksmes un depresijas simptomus -, šķiet, ka tiem ir ierobežota vērtība.'

Divi no visizplatītākajiem vingrinājumiem, lai koncentrētos uz pateicību, ir dienasgrāmatas glabāšana, kurā ir trīs lietas, kas katru dienu gāja labi, un vēstules rakstīšana, kurā izteikta pateicība kādam, kurš ir mainījis jūsu dzīvi.

Taču, ja salīdzina ar vingrinājumiem, kas nav saistīti ar pateicību, piemēram, nodarbību grafika rakstīšanu, šķiet, ka šiem soļiem nav lielas ietekmes uz trauksmi vai depresiju.

Citiem vārdiem sakot, pateikt cilvēkiem, kuriem ir trauksmes vai depresijas simptomi, būt pateicīgākiem par labajām lietām savā dzīvē, tas var nebūt tik efektīvs.

'Bija atšķirība, bet tā bija neliela atšķirība,' saka psiholoģe Dženifera Čevensa , no Ohaio štata universitātes. 'Tas nebūtu nekas, ko jūs ieteiktu kā ārstēšanu.'

Pētnieki norāda uz citām iespējām, piemēram kognitīvā uzvedības terapija kā ilgtermiņā labāk cīnīties ar trauksmi un depresiju.

Tas nenozīmē, ka mēģinājums koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem ir laika izšķiešana. Ir pierādīts, ka pateicības vingrinājumi dod priekšrocības attiecību uzlabošanā un cilvēku piesaistē vingrot vairāk , piemēram.

Bet ne tik daudz trauksmes un depresijas ārstēšanai. Iepriekšējie pētījumi Pētnieki atzīmē, ka viņi dažādās pakāpēs var būt cietuši no problēmām ar novērtēšanas metodēm, neobjektivitātes risku, kontroles grupu mērījumiem un placebo efektu.

Tomēr tas vēl nav pēdējais vārds par šo tēmu: šajā jaunajā pētījumā bija iekļauti tikai divi klīniskie paraugi un tikai pieci pētījumi, kas ietvēra trauksmes analīzi. Turklāt tā koncentrējās uz pateicības iejaukšanos – īpašiem vingrinājumiem –, nevis uz pateicīgākas attieksmes ietekmi kopumā.

'Pamatojoties uz mūsu rezultātiem, teikšana cilvēkiem, kuri jūtas nomākti un vēlas būt pateicīgāki, visticamāk, neizraisīs tādu depresijas un trauksmes samazināšanos, kādu mēs vēlētos redzēt.' saka Cheavens .

'Iespējams, ka šāda veida iejaukšanās pašas par sevi nav pietiekami spēcīgas vai cilvēkiem ir grūtības tās pilnībā īstenot, kad viņi jūtas nomākti un satraukti.'

Pētījums ir publicēts Laimes pētījumu žurnāls .

Populārākas Kategorijas: Veselība , Tech , Sabiedrību , Telpa , Fizika , Cilvēkiem , Vidi , Dabu , Neklasificēts , Viedoklis ,

Par Mums

Neatkarīgu, Pārbaudītu Faktu Publicēšana Par Veselību, Telpu, Dabu, Tehnoloģijām Un Vidi.