(Farhan Monir Hussain/EyeEm/Getty Images) Interesanta blakusparādība koronavīruss pandēmija ir to cilvēku skaits, kuri saka, ka viņiem ir spilgti sapņi .
Daudzi vēršas pie emuāri un sociālajos saziņas līdzekļos, lai aprakstītu savu pieredzi.
Lai gan šādi sapņi var būt mulsinoši vai satraucoši, sapņošana ir normāla parādība un tiek uzskatīta par noderīgu mūsu nomoda situācijas apstrādē, kas daudziem cilvēkiem šobrīd ir tālu no normālas.
#WednesdayThoug Šis unikālais laiks man atstāj patiesi sajauktus sapņus. kāds cits? #CoronaDreams
— Elizabete Hamfrija (@lizhump77) 2020. gada 29. aprīlis
Šorīt redzēju šausmīgu nemiera sapni. Es mēģināju nopirkt vilciena biļeti, lai nokļūtu Ms13. Es nevarēju panākt, lai mašīna darbotos (tas bija kā pinball mašīna). Tad persona pie rakstāmgalda man rezervēja 6 stundu autobusa braucienu un nemainīja to. Pamodos ar pukstošu sirdi!
— Dr Siouxsie Wiles (@SiouxsieW) 2020. gada 8. aprīlis
Kamēr mēs guļam
Pieaugušajiem ieteicams gulēt septiņas līdz deviņas stundas lai uzturētu optimālu veselību un labsajūtu.
Kad mēs guļam, mēs izejam cauri dažādiem posmiem, kas cirkulē visu nakti. Tas ietver vieglu un dziļu miegu un periodu, kas pazīstams kā ātrās acu kustības (REM) miegs, kas ir pamanāmāks nakts otrajā pusē. Kā norāda nosaukums, REM miega laikā acis ātri kustas.
Sapņi var parādīties visos miega posmos, bet tiek uzskatīts, ka REM miegs ir atbildīgs par ļoti emocionālu un vizuālu sapņi .
Mums parasti ir vairāki REM sapņu periodi naktī, tomēr mēs ne vienmēr atceramies pieredzi un saturu. Pētnieki ir atklājuši, ka REM miegam ir unikālas īpašības, kas palīdz mums regulēt mūsu garastāvokli, veiktspēju un kognitīvo darbību.
Daži saka, ka sapņi darbojas kā a aizsardzības mehānisms mūsu garīgajai veselībai, dodot mums a simulēts iespēja pārvarēt savas bailes un censties saspringtiem reālās dzīves notikumiem.
Šī globālā pandēmija un ar to saistītie ierobežojumi var ietekmēt to, kā un kad mēs gulējam. Tam ir pozitīva ietekme uz dažiem un negatīva ietekme uz citiem. Abas situācijas var izraisīt pastiprinātu sapņu atcerēšanos.
Traucēts miegs un sapņi
Šīs pandēmijas laikā pētījumi no Ķīna un Apvienotā Karaliste parādīt, ka daudzi cilvēki ziņo par paaugstinātu nemiera stāvokli un viņiem ir īsāks vai traucētāks miegs.
Domāšana par pandēmiju tieši vai ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību tieši pirms gulētiešanas var mazināt mūsu vajadzību atpūsties un labi izgulēties. Tas var arī sniegt barību sapņiem.
Kad mums trūkst miega, palielinās spiediens uz REM miegu un tāpēc pie nākamās miega iespējas rodas t.s atsitiens REM miegā notiek. Tiek ziņots, ka šajā laikā sapņu ir vairāk spilgts un emocionāls nekā parasti.
Vairāk laika gultā
Citi pētījumi liecina, ka cilvēki var būt gulēt vairāk un kustēties mazāk pandēmijas laikā.
Ja strādājat un mācāties no mājām, ievērojot elastīgus grafikus, neveicot parasto pārvietošanos, tas nozīmē, ka izvairāties no rīta steigas un jums nav jāceļas tik agri. Pastiprināts sapnis atgādināt ir saistīta ar ilgāku miegu, kā arī dabiskāku pamošanos no REM miega stāvokļa.
Ja atrodaties mājās ar citiem cilvēkiem, jums ir aizraujoša auditorija un laiks no rīta apmainīties ar sapņu stāstiem. Dalīšanās ar sapņiem pastiprina mūsu atmiņu par tiem. Tas varētu arī mūs sagatavot tam atceries vairāk nākamajās naktīs.
Tas, iespējams, šajā laikā ir radījis strauju sapņu atcerēšanos un interesi.
Pandēmija rada bažas
Sapņošana var palīdzēt mums garīgi tikt galā ar nomoda situāciju, kā arī vienkārši pārdomāt realitāti un bažas .
Šajā paaugstinātas modrības un mainīgo sociālo normu laikā mūsu smadzenēm miega un sapņu laikā ir daudz vairāk jāapstrādā. Sagaidāms saspringtāks sapņu saturs, ja jūtamies noraizējušies vai saspringti saistībā ar pandēmiju vai mūsu darba vai ģimenes situācijām.
Līdz ar to vairāk ziņojumi sapņi, kas satur bailes, apmulsumu, sociālos tabu, profesionālo stresu, skumjas un zaudējumus, nesasniedzamu ģimeni, kā arī burtiskākus sapņus par piesārņojumu vai slimībām tiek ierakstīts .
Bija mana pirmā #CoronaDreams pagājušo nakti.
— Keita Ertmane (viņa/viņa) (@GOK8) 2020. gada 25. aprīlis
Tā bija labirintam līdzīgu notikumu virkne, mēģinot nokļūt no punktaA uz punktuB reālajā pasaulē (piezīme: tas ir mans parastais stresa sapnis), taču tagad ir pievienota funkcija, mēģinot izvairīties no visiem neatklātajiem cilvēkiem manā ceļā 😳😤😭
Šodienas #CoronaDreams - Skrēju ar brāli @theboxsurfer un tad mēs redzējām, kas izskatījās pēc miruša tīģera, kuru notrieca mašīna. Piegāja tuvu un tad uzlēca un sāka mūs vajāt. Mēs ieskrējām tuvējā parkā, tikai atklājām, ka tas ir piepildīts ar lauvām, tīģeriem un ligeriem. Nopūta
— tiro (@DoubleEph) 2020. gada 17. aprīlis
Neparastu vai spilgtu sapņu un murgu pieaugums nav pārsteidzošs. Par šādu pieredzi ziņots jau iepriekš, kas saistīta ar pēkšņām pārmaiņām, trauksmi vai trauma , piemēram, sekas pēc teroristu uzbrukumiem ASV 2001. gadā vai dabas katastrofas vai karš .
Tie, kuriem ir trauksmes traucējumi vai traumas piedzīvojuši tiešā veidā, visticamāk, arī piedzīvos izmaiņas sapņos.
Bet par šādām izmaiņām ziņo arī tie liecinot tādi pasākumi kā 11.09 uzbrūk lietotiem vai ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību.
Sapņos atrisinātas problēmas
Viens teorija par sapņiem vai tie kalpo, lai apstrādātu dienas emocionālās prasības, lai pārdzīvojumus paturētu atmiņā, risinātu problēmas, pielāgotos un mācīties .
Tas tiek panākts, atkārtoti aktivizējot noteiktas smadzeņu zonas REM miega laikā un konsolidējot neironu savienojumus.
REM laikā tiek atkārtoti aktivizēti smadzeņu apgabali, kas ir atbildīgi par emocijām, atmiņu, uzvedību un redzi (pretēji tiem, kas nepieciešami loģiskai domāšanai, spriešanai un kustībām, kas paliek miera stāvoklī).
Tiek uzskatīts, ka sapņotāja darbība un sakari ir vadīti no sapņotāja nomoda aktivitātes , ekspozīcijas un stresa faktori .
Ir ierosināta neironu aktivitāte sintēze mācīšanās un atmiņa. Faktiskā sapņu pieredze vairāk ir šīs darbības blakusprodukts, ko mēs apkopojam loģiskākā stāstā, kad pārējās smadzenes mēģina panākt un saprast darbību nomoda laikā.
Lūdzu… ej gulēt
Ja traucēts miegs un sapņi jums rada problēmas vai satrauc, apsveriet, kā pandēmijas laikā ir mainījies jūsu miega grafiks un uzvedība. Varbūt meklējiet padomu, kā šajā laikā atbalstīt savu miegu un labsajūtu.
Mani kolēģi un es pie Miega / nomoda izpētes centrs ir ražojuši vairākus informācijas lapas par miegu pandēmijas laikā.
Mēs arī veicam a aptauja par Jaunzēlandē dzīvojošo cilvēku miegu. Tajā tiek pētīti faktori, kas ietekmē miegu pandēmijas laikā, un dalībnieki var komentēt savus sapņus. 
Dr Rozija Gibsone , pētnieks, Miega/nomoda izpētes centrs, Veselības koledža, Masija universitāte .
Šis raksts ir pārpublicēts no Saruna saskaņā ar Creative Commons licenci. Lasīt oriģināls raksts .